權(quán)威問答
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心情不佳時適量吃甜食可能有暫時緩解情緒的作用，但長期依賴可能帶來健康風(fēng)險。甜食通過提升血清素水平改善情緒，但過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動、肥胖等問題。
甜食中的糖分可促進(jìn)大腦分泌血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有助于產(chǎn)生愉悅感，但效果短暫且可能形成依賴。
高糖飲食會導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，可能加劇情緒波動，出現(xiàn)煩躁等反彈性情緒問題。
長期用甜食調(diào)節(jié)情緒可能擠占正常飲食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族等維持情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
建議選擇黑巧克力、香蕉等健康甜味食物，配合運動、社交等非飲食方式綜合調(diào)節(jié)情緒。
情緒持續(xù)低落超過兩周或伴隨失眠、食欲改變等癥狀時，應(yīng)及時尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。
