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夏季養(yǎng)生適合吃西瓜、綠豆、苦瓜、蓮子等食物，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、金銀花露、生脈飲、清暑益氣丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量食用寒涼食物。

一、食物

1. 西瓜

西瓜含水分豐富，有助于補(bǔ)充夏季流失的體液，其天然糖分可快速補(bǔ)充能量，但脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量。

2. 綠豆

綠豆具有清熱解毒功效，可煮湯或制成綠豆沙，適合預(yù)防暑熱引起的煩躁口渴，但需注意煮熟避免引起胃腸不適。

3. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，能促進(jìn)食欲并輔助調(diào)節(jié)血糖，適合涼拌或清炒，初次食用者可先用鹽水浸泡減輕苦味。

4. 蓮子

蓮子含蓮子堿等物質(zhì)，可寧心安神，常與銀耳同煮成羹，適合夜間睡眠不佳人群，食用前需去除蓮心避免苦澀。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香等成分，適用于暑濕感冒引起的頭暈惡心，使用前需排除對酒精過敏的情況。

2. 金銀花露

以金銀花為主要原料，對咽喉腫痛有緩解作用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型。

3. 生脈飲

含人參、麥冬等，適合氣陰兩虛導(dǎo)致的乏力多汗，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

4. 清暑益氣丸

含黃芪、白術(shù)等成分，可改善暑熱傷氣癥狀，高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

夏季飲食宜清淡易消化，可適當(dāng)增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，同時(shí)保證充足睡眠并避免正午時(shí)段戶外活動(dòng)。