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怎樣吃晚餐對身體好？

男，38歲

病情描述:

我以前晚餐都是胡亂的吃，對身體害處極大，怎樣吃晚餐才是健康的？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

晚餐的量要少。晚餐在一天的熱量里面，假如按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才干對身體有益。吃含B族維生素豐厚的食物比方動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功用的穩(wěn)定，有助于消弭焦慮及安息。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中協(xié)助血清素的合成，有助于安息。

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