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權(quán)威問答

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小番茄多吃能幫助減肥嗎？
病情描述:
圣女果營養(yǎng)價(jià)值很高如果多吃的話，還能夠幫助減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    小番茄適量食用有助于減肥，但過量可能影響胃腸功能。減肥效果主要與熱量控制、膳食纖維攝入、血糖反應(yīng)、水分含量等因素有關(guān)。

    1、熱量控制

    小番茄每100克含約18千卡熱量，低熱量特性可減少總能量攝入，但需配合整體飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。

    2、膳食纖維

    富含果膠等膳食纖維，增加飽腹感并延緩胃排空，建議每日攝入不超過300克以避免胃腸不適。

    3、血糖反應(yīng)

    升糖指數(shù)較低，適合作為加餐選擇，但糖尿病患者仍需注意單次食用量。

    4、水分含量

    含水量超過90%可促進(jìn)代謝，但腎功能異常者需控制總量防止電解質(zhì)紊亂。

    建議將小番茄作為均衡飲食的一部分，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免單一食物過量攝入導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

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