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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何知道自己吃的主食足夠呢？
病情描述:
現(xiàn)在大家似乎慢慢明白主食的重要性了，開始吃主食了，如何知道自己吃的主食足夠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    一般要求，膳食中谷物等主食提供的能量占每天需要量的50％—60％?！睂＜艺f。一個成年人一天需要約2000千卡的熱量，其中來源于主食的不少于1000千卡，三餐的配比最好在4：3：3或4：4：2。比如說，早上吃兩個中等大小的包子加上一碗小米粥；中午可以吃一碗面條；晚上吃一小碗米飯另加一塊紅薯，這就是比較合理的搭配。但要注意，少吃油餅油條等油炸主食，這些食物會吸收大量的油脂，熱量遠(yuǎn)比蒸煮的米面高得多。
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