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運動完后吃什么食物好

男，26歲

病情描述:

我平時喜歡去健身房健身，運動完后吃什么食物好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院

運動之后適合吃的食物：
1、土豆，如果你在運動中消耗了很多熱量，此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。
2、雞蛋，是因為它富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。
3、雞胸肉，減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘焙，并且和土豆、西藍花等蔬菜一起食用，營養(yǎng)更加豐富。

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