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緩解疲勞怎樣飲食呢？

男，42歲

病情描述:

最近干活兒都沒勁兒，感覺特別疲勞，吃點兒什么東西可以緩解呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

少食多餐：三餐加兩餐間的零食可以持續(xù)供應能量，加餐能補充能量緩解疲勞，每次少量可以避免體重的增長。三餐中主食選擇飽腹感較強的全谷食物代替一部分精白米面，例如燕麥，糙米，薯類，全麥面食等，這些食物升糖指數(shù)較低，不僅能緩慢吸收和釋放能量，來保證穩(wěn)定的能力供給，維持血糖的穩(wěn)定，還含有豐富的B族維生素。零食的選擇最好是熱量不太高，但有營養(yǎng)，飽腹感強，例如是1個水果，1小杯酸奶，1把堅果等。

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