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補(bǔ)鐵搭配什么可以促進(jìn)鐵的吸收？
病情描述:
自己貧血，所以想補(bǔ)鐵，但是很多食物鐵吸收不好，想知道搭配什么食物可以促進(jìn)鐵的吸收呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    吃富含鐵的植物性食物，比如吃菠菜時，搭配富含維生素C的燈籠椒、青椒，促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。每天都吃一些富含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃、藍(lán)莓、西柚、草莓等，也能幫助身體吸收植物性食物中的鐵元素。
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