首先，我國(guó)居民日常奶制品攝入量較少，建議成年人每日飲用300 ml
牛奶，而我國(guó)居民實(shí)際平均飲用量?jī)H有約20 ml，并且我國(guó)
乳糖不耐受人群比例較高。因此，單純依靠日常膳食，鈣攝入量可能無法達(dá)到推薦量，需要適當(dāng)加用鈣劑補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要補(bǔ)充
維生素D以促進(jìn)鈣吸收，盡量減少能夠影響鈣吸收的因素，例如，菠菜、茭白等含草酸較高的蔬菜、濃茶、隔夜茶、濃咖啡等。我們建議每日飲用咖啡量不超過400 ml。
