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三餐都要有什么物質(zhì)？

男，26歲

病情描述:

我一日三餐都在亂吃，基本上市給什么吃什么，我怕營養(yǎng)不夠，就想了解一下，一般三餐都要有什么物質(zhì)？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

三餐所需要的物質(zhì)都要合理搭配才可以，不論是早餐還是午餐、晚餐，合理的構成都應該包括下面四種物質(zhì)：碳水化合物，米、面等主食，作用是提供熱量，牛奶、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)，作用是提供營養(yǎng)，肉類、牛奶，肉類中的脂肪，作用是提供飽腹感，蔬菜水果，作用是提供身體所需的微量元素，補充營養(yǎng)。

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