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權(quán)威問(wèn)答

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避免春困飲食上需要注意哪些呢
病情描述:
春困老是大哈欠好難看,避免春困飲食上需要注意哪些呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    避免春困飲食上需要注意:
    1、一日三餐不要吃得太飽,最好一天能吃三到五頓,否則胃過(guò)度膨脹,人容易犯困。
    2、很多人早上不吃早餐,這會(huì)造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí),早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝,一定要與淀粉類食物結(jié)合。
    3、缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中,而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中,蘊(yùn)含豐富的鋅,每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。
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