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在生活中我們怎樣補鈣
病情描述:
我的腿年前骨折了一次，醫(yī)生建議在日后也要注意補充鈣，尤其是日常的飲食，那么在生活中我們怎樣補鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    補鈣基本原則：
    1、大力提倡乳類及制品的攝入。
    2、多攝取含鈣豐富的食物，海帶、發(fā)菜、芝麻醬以及豆類和綠色蔬菜。多攝取含鈣豐富的食物，如海帶、發(fā)菜、芝麻醬以及豆類和綠色蔬菜。
    3、適當(dāng)曬太陽，加強體育鍛煉以促進鈣的吸收。
    4、講究烹調(diào)方法，減少妨礙因素對鈣吸收的不良影響。
    5、選擇適宜的鈣營養(yǎng)素補充劑。
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