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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
青少年每天應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜？
病情描述:
我家孩子的身體素質(zhì)不太好，我想給她制定一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃，青少年每天應(yīng)進(jìn)行多少鍛煉為宜？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    5~17歲的兒童青少年應(yīng)每天累計(jì)至少60分鐘中等到高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括休閑時(shí)間的活動(dòng)、交通往來(lái)（如步行或騎自行車）、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲或有計(jì)劃的鍛煉等。平時(shí)應(yīng)以有氧活動(dòng)為主，每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng)，包括強(qiáng)壯肌肉和骨骼的活動(dòng)等。
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