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腰部和脊椎如何鍛煉？

男，36歲

病情描述:

最近脊柱有些疼，去醫(yī)院檢查醫(yī)生叫我平時多練練超人鍛煉法，那腰部和脊柱如何鍛煉呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

腰部和脊椎的超人鍛煉方法：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然后拱起后背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒后再放松。

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