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小燕飛法對(duì)于腰背肌鍛煉有用嗎
病情描述:
昨天做完了脊柱手術(shù)，醫(yī)生給推薦了小燕飛法，那么小燕飛法對(duì)于腰背肌鍛煉有用嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    小燕飛法對(duì)于這種病是很有用的，在鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始。一般3個(gè)月以上會(huì)有比較明顯的效果。
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