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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣訓(xùn)練可以保護(hù)腰椎？
病情描述:
我平時(shí)工作需要經(jīng)常彎腰，時(shí)間長了腰就疼，很不舒服，我想通過鍛煉來保護(hù)的腰椎，要怎樣鍛煉？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    想要保護(hù)腰肌，可以經(jīng)常練習(xí)腰背肌訓(xùn)練。當(dāng)患者年級(jí)較大，機(jī)體狀態(tài)不足以支撐游泳訓(xùn)練時(shí)，可嘗試以下訓(xùn)練方法：①小燕飛; 患者取俯臥位，雙上肢向后伸，雙下肢及胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運(yùn)動(dòng)。 ②三點(diǎn)支撐法；患者取仰臥位雙臂交叉放于胸前，頭及雙足為著力點(diǎn)，使軀干和下肢撐起抬離床面。
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