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如何預防落枕？
病情描述:
今天早上起床發(fā)現(xiàn)自己落枕了，每年都會落枕幾次，想了解一下，如何預防落枕？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    要預防落枕，睡眠的枕頭高低適宜很重要。枕頭的高度應符合個體的頸椎的生理曲度，以中間低，兩頭高的枕頭最好，枕芯應選擇質地柔軟，通氣性能好的充填物。同時養(yǎng)成良好的睡眠姿勢，可平臥或側臥位。平臥時，最好在腘窩下(膝關節(jié)后面)墊一適度的枕頭，使膝關節(jié)稍微屈曲。適當進行頸部鍛煉，可作慢速而有節(jié)律的頸項前屈、后伸、左旋、右旋、左側屈、右側屈、順時針和逆時針方向轉動，每次10分鐘，每天進行2～3次。
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