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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何有效增加膳食纖維？
病情描述:
最近吃的都是精細的食物，想補充一下膳食纖維，怎樣才能有效的增加膳食纖維？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    有效增加膳食纖維的辦法如下：膳食纖維補充劑，膳食纖維含量比較豐富；吃水果比如蘋果，梨子，帶皮吃，石榴可以帶籽吃，都可以增加膳食纖維的攝入；吃粗糧：全麥粉，薏米都可以，用粗糧代替精制米面， 能很有效的提高膳食纖維的攝入；豆?jié){中也含有大量的膳食纖維；每天都吃菌藻類食物，比如裙帶菜、海帶、魔芋中含有較多膳食纖維。
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