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有什么長久的通便方法嗎？
病情描述:
一直以來有便秘的毛病，想問一下有什么長久有效的方法嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
    主食粗細搭配，以粗糧為主。粗糧包括全麥粉、糙米、燕麥、小米、蕎麥、大麥、高粱、玉米、紅豆、綠豆、扁豆等。每天大量飲水（不要喝濃茶和碳酸飲料），陸陸續(xù)續(xù)喝；每天運動，中等強度一小時。喝酸奶或乳酸菌（活菌）飲料。服用益生菌產(chǎn)品（產(chǎn)品多種多樣）或益生元產(chǎn)品（如菊粉、低聚果糖等）。
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