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冬季要選什么青菜有營養(yǎng)？
病情描述:
冬季的青菜不多，所以要挑有營養(yǎng)的搭配著吃，要怎么選呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    冬季可以選擇西藍花、菠菜、胡蘿卜等營養(yǎng)豐富的蔬菜。

    西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力和促進消化。菠菜含有豐富的鐵元素和葉酸，適合補充冬季容易缺乏的營養(yǎng)。胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉化為維生素A，對保護視力和皮膚健康有益。這些蔬菜在冬季容易獲取且耐儲存，適合日常飲食搭配。烹飪時建議選擇蒸煮或快炒的方式，以減少營養(yǎng)流失。

    日常飲食中可以適量增加這些蔬菜的攝入，同時注意均衡搭配其他食材，保證營養(yǎng)全面。

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