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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每周運動幾次比較好？
病情描述:
平時工作很忙，每周應(yīng)該安排幾次運動比較合適？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    通常一周鍛煉三次左右即可，但由于個人體質(zhì)不同，所以鍛煉的次數(shù)也不一樣。在剛開始鍛煉時，要掌握好鍛煉的次數(shù)和活動的量，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛情況。通常在第1天開始鍛煉時，肌肉會出現(xiàn)微微的酸脹感，可以適當(dāng)休息一天之后再進行鍛煉。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等，你的心臟，你的動脈，你的骨骼與關(guān)節(jié)，你的心情，你的生活態(tài)度都會改善，運動給你整體健康！
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