權(quán)威問答
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喝牛奶有助于身體發(fā)育，可以為身體提供多種必需營養(yǎng)素。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等對生長發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)成分。優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本物質(zhì)，參與肌肉合成與修復(fù)。鈣元素能促進(jìn)骨骼和牙齒的礦化，維持骨密度正常增長。維生素D可調(diào)節(jié)鈣磷吸收，與鈣協(xié)同促進(jìn)骨骼發(fā)育。對于處于快速生長期的兒童青少年，每日適量飲用牛奶能幫助滿足生長發(fā)育的營養(yǎng)需求。部分乳糖不耐受人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。
建議將牛奶作為均衡飲食的一部分，配合適量運(yùn)動和充足睡眠以促進(jìn)健康發(fā)育。
