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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么控制每餐吃到七八分飽呢？
病情描述:
我偏胖太多了，醫(yī)生讓我每餐吃七八飽，但我總是不知不覺(jué)又吃撐了才停下來(lái)，怎么控制自己吃七八飽呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    邊吃飯邊交談、看電視、想事情、吃飯速度太快、美味誘惑等都會(huì)分散注意力，令人難以察覺(jué)飽感的變化，不到徹底吃飽的程度就停不下來(lái)，不知不覺(jué)地飲食過(guò)量。因此，要吃到恰到好處的七八分飽，就要專心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，感受饑餓感逐漸消退，滿足感逐漸增強(qiáng)，胃里面逐漸充實(shí)飽滿，直到七成飽的程度。
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