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權(quán)威問答

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哪些食物富含鈣量高
病情描述:
我最近比較缺鈣，想補一補，哪些食物富含鈣量高呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
    蝦皮含鈣量極高，為991毫克/100克，這是因為蝦皮主要是毛毛蝦的外殼。但蝦皮不是鈣的良好來源，因為它不宜天天吃很多，鹽和膽固醇的含量都較高。與蝦皮類似的還有芝麻醬（含鈣量1170毫克/100克）、干紫菜（264毫克/100克）和干海帶（241毫克/100克）等，雖然含鈣量的確高，但每天食用量少，不能作為補鈣的良好來源。當(dāng)然，作為多樣化食譜的一部分，孕婦適當(dāng)吃這些食物仍然是有益的。
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