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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
要怎么吃粗糧？
病情描述:
現(xiàn)在提倡粗細(xì)搭配，平時(shí)要多吃粗糧，那么，粗糧每天怎么吃才能更健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    多吃一些粗加工的食物，可以讓營(yíng)養(yǎng)吸收的營(yíng)養(yǎng)更全面一些。如果按照美國(guó)農(nóng)業(yè)部《美國(guó)居民膳食指南2015》建議，每天攝入粗糧應(yīng)該占全部谷物的50％，比《中國(guó)居民膳食指南2016》建議的粗糧比例更高?？傮w而言，每天至少應(yīng)該有一餐的主食應(yīng)該是粗糧，或者每餐主食都粗細(xì)搭配，用雜糧飯、雜糧粥取代白米飯，用全麥饅頭取代白饅頭。
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