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堅(jiān)果有什么營養(yǎng)？

女，27歲

病情描述:

一看養(yǎng)生節(jié)目，就會(huì)看到專家提醒人們可以適量的吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果有什么營養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

吃堅(jiān)果有益健康，因?yàn)閳?jiān)果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（少部分堅(jiān)果種類）、膳食纖維、維生素E、維生素B族、鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等。不僅如此，有充分證據(jù)表明，吃堅(jiān)果還有助于降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，有利于心臟健康。

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