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睡眠不好有什么改善的辦法？

女，35歲

病情描述:

多夢睡不好，失眠嚴重，晚上容易醒，睡眠不好有什么改善的辦法？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

建議每天可適當進行一些體力勞動，晚上睡前洗個溫水澡，不要做劇烈的運動，聽一些輕音樂，睡覺的時候可以戴上眼罩，這樣不會受到光線的刺激，還可以喝一些不加糖的牛奶，再不行，可以加一點兒鎮(zhèn)定安眠藥。

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