權(quán)威問(wèn)答
海邊健身對(duì)身體好主要是因?yàn)榭諝馇逍?、?fù)氧離子豐富以及自然環(huán)境對(duì)心理的積極影響。
海邊空氣中含有較高濃度的負(fù)氧離子，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。負(fù)氧離子還能幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解疲勞。海風(fēng)中的鹽分和微量元素對(duì)呼吸道有一定清潔作用，有助于減少呼吸道疾病的發(fā)生。沙灘的柔軟表面可以減輕關(guān)節(jié)沖擊，適合進(jìn)行跑步、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)骨骼健康。海浪的聲音和廣闊的海景能有效緩解壓力，提升運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉悅感。
建議選擇清晨或傍晚進(jìn)行海邊鍛煉，避免強(qiáng)烈陽(yáng)光直射，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。
