8字搖肩操。頸肩腰背酸痛一分鐘消失，緩解頸肩腰背酸痛，有一個(gè)很方便的方法，站著、坐著、隨時(shí)都可以做。方法：保持正確的站姿或者坐姿，雙臂在胸前交叉，用肘關(guān)節(jié)在平行于身體的水平面內(nèi)劃8字。每當(dāng)感覺(jué)到頸、肩、腰、背感覺(jué)堵塞、酸痛的時(shí)候，都可以做一組，一組為20個(gè)。平時(shí)也可以用此動(dòng)作作為晨練的動(dòng)作。這個(gè)8字搖肩操，可以很好的帶動(dòng)
頸椎兩側(cè)、肩胛、和腰背的
肌肉，幫助組織放松，促進(jìn)血液循環(huán)。
