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晚上吃宵夜該怎么補(bǔ)救？

男，19歲

病情描述:

晚上的時(shí)候我可愛吃宵夜了，我知道吃宵夜不好，但是戒不掉啊，晚上吃宵夜該怎么補(bǔ)救？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

可以適當(dāng)吃一些山楂，山楂具有消化功能，能夠促進(jìn)胃腸道的食物快速吸收和消化。同時(shí)也可以通過腹部按摩或者是運(yùn)動(dòng)，按摩時(shí)一定要順時(shí)針按摩，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇慢走，慢走時(shí)間需要保持在30分鐘左右，有利于快速消食。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

晚上吃宵夜可以選擇吃西紅柿，這是最好得補(bǔ)救方法，西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的自由基，幫助皮膚抗衰老。

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