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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
有什么方法可以控制憤怒的情緒
病情描述:
我從事銷售的工作，職場上有很多勾心斗角，因為被同事背后捅刀子，現(xiàn)在很憤怒，有什么方法可以控制憤怒的情緒呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院

    控制憤怒情緒的方法主要有認(rèn)知行為調(diào)整、放松訓(xùn)練、環(huán)境管理和藥物治療。

    1、認(rèn)知調(diào)整：

    識別憤怒觸發(fā)點并重構(gòu)消極思維，可通過寫情緒日記記錄事件與反應(yīng)，用理性對話替代極端想法。

    2、放松訓(xùn)練：

    采用腹式呼吸法或漸進(jìn)式肌肉放松，每天練習(xí)10分鐘降低軀體緊張度，冥想也有助于平復(fù)激烈情緒。

    3、環(huán)境管理：

    憤怒升級時立即離開沖突現(xiàn)場，通過散步或聽音樂轉(zhuǎn)移注意力，提前規(guī)劃冷靜期應(yīng)對高壓力場景。

    4、藥物干預(yù)：

    嚴(yán)重情緒失控可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗抑郁藥，或短期服用勞拉西泮緩解急性發(fā)作，需配合心理治療。

    規(guī)律進(jìn)行有氧運動如游泳或慢跑，保持充足睡眠，避免酒精和咖啡因攝入，必要時尋求心理咨詢師幫助。

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什么是分離焦慮癥？很多人都忽視了，快看看了解下
分離焦慮癥是寶寶們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的一種情況，這種疾病一般會出現(xiàn)在寶寶6-7個月以后，寶寶如果患有這種疾病最常見的癥狀就是不能接受媽媽的離開，并且十分害怕陌生人，如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，那么就是有分離焦慮癥，對于患有分離焦慮癥的孩子，父母一定要給與關(guān)懷，可減輕孩子的癥狀。
怎么測試焦慮癥？醫(yī)生來給大家科普
疾病的出現(xiàn)一般都是患者自行發(fā)現(xiàn)異常，所以在生活中我們需要掌握一些分辨和測試疾病的方式，這樣在疾病的發(fā)病初期才可以及時發(fā)現(xiàn)，尤其是焦慮癥這樣的常見疾病，而對于焦慮癥我們可以采用測試的方式來判斷。
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相較于其他的神經(jīng)癥，焦慮癥相對來說比較好治療，預(yù)后也相對較好，焦慮癥的出現(xiàn)給人們的生活和心理，都造成了一定的影響，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒，不要置之不理，也不要聽之任之，積極到醫(yī)院看醫(yī)生，進(jìn)行情緒的疏導(dǎo)和治療。
心煩焦慮癥怎么治？這些方案你都了解嗎？
煩心焦慮癥是以焦慮、煩心為主要特征的神經(jīng)癥。一般的過分追求完美或具有自卑傾向、過分關(guān)心自己的人更容易出現(xiàn)煩心焦慮癥。癥狀較輕的煩心焦慮癥我們可以先進(jìn)行自我治療，盡量讓自己變得樂觀和自信，通過幻想一些美好的事情來緩解自己焦慮的情緒，還要增加身體的營養(yǎng)。如果自我治療沒有什么效果的話，請及時去看心理醫(yī)生。
焦慮癥有哪些表現(xiàn)？如果有相似問題，別再拖了
每個人都想要健康，不止是身體上的健康，還有精神上的健康，焦慮癥就是影響精神健康的一大疾病，所以要及時治療。想要及時治療，首先要知道焦慮癥的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)病癥。焦慮癥患者的注意力不集中且容易發(fā)怒，警覺性太強(qiáng)，擔(dān)心即將發(fā)生的事情，還會引發(fā)一些軀體癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^服藥、催眠或?qū)ふ倚睦磲t(yī)生來治療焦慮癥。