權(quán)威問(wèn)答
過(guò)度依賴手機(jī)可能引發(fā)一系列身心健康問(wèn)題，但醫(yī)學(xué)上尚未將其定義為獨(dú)立疾病。長(zhǎng)期不當(dāng)使用手機(jī)可能導(dǎo)致頸椎病、干眼癥、睡眠障礙、焦慮抑郁等問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)增加頸椎壓力，誘發(fā)頸椎曲度變直或椎間盤突出，表現(xiàn)為頸部僵硬、頭暈手麻。持續(xù)注視屏幕會(huì)減少眨眼次數(shù)，引發(fā)眼睛干澀、視物模糊等干眼癥狀。夜間藍(lán)光暴露抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。過(guò)度關(guān)注虛擬社交可能削弱現(xiàn)實(shí)人際交往能力，出現(xiàn)情緒低落、注意力渙散等心理問(wèn)題。
部分人群會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的依賴表現(xiàn)，如離開手機(jī)就產(chǎn)生心慌、出汗等戒斷反應(yīng)，或反復(fù)查看消息影響正常工作學(xué)習(xí)。青少年大腦發(fā)育階段過(guò)度使用手機(jī)可能影響認(rèn)知功能發(fā)展。孕婦長(zhǎng)期接觸手機(jī)輻射雖無(wú)明確致病證據(jù)，但可能加重孕期疲勞感。
建議控制每日手機(jī)使用時(shí)間在3-4小時(shí)內(nèi)，使用20分鐘后遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。保持手機(jī)與眼睛30厘米距離，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致。睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)，可改為閱讀紙質(zhì)書籍。出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛、視力下降或情緒障礙時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科、眼科或心理科。
