權(quán)威問答
失眠通常是可以治療的，但治療效果因人而異。失眠可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確病因。
針對心理因素引起的失眠，認(rèn)知行為療法是首選干預(yù)方式，通過調(diào)整睡眠觀念、建立規(guī)律作息來改善睡眠質(zhì)量。放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進性肌肉放松能緩解焦慮情緒。對于短期失眠，醫(yī)生可能推薦短期使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，或具有安神作用的中成藥如烏靈膠囊、甜夢口服液等。
存在慢性疼痛、甲狀腺功能異常等軀體疾病導(dǎo)致的失眠，需要優(yōu)先治療原發(fā)病。更年期女性激素紊亂引發(fā)的失眠可考慮激素替代治療。部分患者存在睡眠呼吸暫停綜合征等特殊病因，需通過持續(xù)氣道正壓通氣治療改善缺氧狀態(tài)。頑固性失眠可能需要聯(lián)合用藥，如小劑量米氮平片配合睡眠限制療法。
建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是治療基礎(chǔ)，包括保持臥室黑暗安靜、避免睡前使用電子設(shè)備、限制午睡時間。適當(dāng)進行太極拳、八段錦等舒緩運動有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若自我調(diào)節(jié)效果不佳，建議到睡眠專科就診，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確失眠類型，制定個性化治療方案。
