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心理專家對離婚人士的忠告主要有接受現(xiàn)實、調整心態(tài)、重建社交、尋求專業(yè)幫助。

1、接受現(xiàn)實

承認離婚事實，避免沉溺于過去，可通過寫日記或與親友傾訴釋放情緒，必要時可短期使用抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀。

2、調整心態(tài)

建立積極認知模式，避免自我否定，通過正念冥想緩解壓力，伴有失眠時可短期服用佐匹克隆或褪黑素調節(jié)睡眠節(jié)律。

3、重建社交

逐步恢復社會聯(lián)系，參與興趣小組或志愿活動，社交恐懼明顯者可考慮認知行為治療，嚴重時可配合丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

4、尋求幫助

持續(xù)情緒低落超過兩周應尋求心理咨詢，抑郁癥狀需遵醫(yī)囑服用文拉法辛等抗抑郁藥，自殺傾向需立即危機干預。

保持規(guī)律作息與適度運動，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及維生素B族食物，避免用酒精麻痹自我。