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權(quán)威問答

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失眠可以按摩神庭穴來緩解嗎？
病情描述:
我最近工作壓力大總是失眠煩躁，聽說可以通過穴位按摩來緩解是真的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張子義 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    失眠可以通過按摩神庭穴緩解，神庭穴位于前發(fā)際正中直上0.5寸處，按摩該穴位有助于安神助眠，其他輔助方法包括調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動等。

    1、穴位定位

    神庭穴在頭部前發(fā)際正中直上0.5寸，按摩時用拇指指腹輕柔按壓3-5分鐘，以局部酸脹感為宜。

    2、操作手法

    采用點(diǎn)按或環(huán)形揉動方式，配合深呼吸效果更佳，建議睡前半小時進(jìn)行，避免用力過度導(dǎo)致不適。

    3、協(xié)同療法

    可配合按摩百會穴、安眠穴等穴位，增強(qiáng)鎮(zhèn)靜效果，同時保持臥室溫度適宜、光線昏暗。

    4、注意事項(xiàng)

    顱腦外傷或局部皮膚破損者禁用，若失眠持續(xù)超過兩周或伴隨心悸頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。

    長期失眠者需排查焦慮、甲亢等病理因素，日常避免睡前飲用咖啡濃茶，可嘗試聽輕音樂或溫水足浴幫助入睡。

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