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夏季養(yǎng)生需避免過(guò)度貪涼，過(guò)度貪涼可能引起胃腸功能紊亂、誘發(fā)呼吸道疾病、加重關(guān)節(jié)疼痛、導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。

1、胃腸不適

過(guò)量攝入冷飲或生冷食物會(huì)刺激胃腸黏膜，可能引發(fā)腹痛腹瀉。建議選擇常溫飲品，食用生姜紅糖水緩解癥狀。

2、呼吸道感染

長(zhǎng)時(shí)間處于低溫空調(diào)環(huán)境易使呼吸道黏膜干燥，增加感冒概率。保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

3、關(guān)節(jié)疼痛

冷刺激可能導(dǎo)致原有關(guān)節(jié)炎癥加重。有關(guān)節(jié)病史者應(yīng)避免直接對(duì)著空調(diào)吹風(fēng)，可進(jìn)行熱敷緩解不適。

4、體溫失調(diào)

突然的冷熱交替會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)中樞功能。建議采用漸進(jìn)式降溫，運(yùn)動(dòng)后待汗液自然干透再進(jìn)入空調(diào)環(huán)境。

夏季養(yǎng)生宜適當(dāng)食用綠豆、苦瓜等清熱食材，保持充足睡眠，避免正午時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。