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高血脂如何預(yù)防？
病情描述:
我經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，無(wú)力，醫(yī)生告訴我因?yàn)樯眢w肥胖，血脂粘稠造成的，高血脂如何預(yù)防？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    高血脂可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式預(yù)防。高血脂通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸的攝入，有助于降低血脂水平。建議選擇全谷物、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等健康食品。

    2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

    每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。

    3、控制體重

    保持健康體重范圍，特別是減少腹部脂肪，可顯著改善血脂代謝。體重減輕5%-10%即可對(duì)血脂水平產(chǎn)生積極影響。

    4、戒煙限酒

    吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮功能，過(guò)量飲酒會(huì)升高甘油三酯水平。戒煙和限制酒精攝入有助于改善血脂譜和心血管健康。

    定期進(jìn)行血脂檢查，40歲以上人群建議每年檢查一次，有家族史或高危因素者應(yīng)增加檢查頻率，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)血脂異常。

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糖尿病足有哪些護(hù)理飲食？這篇文章告訴你事實(shí)
糖尿病并發(fā)癥有很多，很有可能就會(huì)出現(xiàn)糖尿病足的情況，所以說(shuō)一定要積極的注意日常的護(hù)理，首先在日常的飲食中應(yīng)該遵循少鹽少油的方式，另外也應(yīng)該減少吃肉，同時(shí)也盡量應(yīng)該放緩自己的吃飯速度，為了保證個(gè)人的健康，千萬(wàn)不要多吃糖，以免產(chǎn)生危害。
糖尿病足如何預(yù)防
糖尿病得不到及時(shí)的治療，很容易誘發(fā)糖尿病足的出現(xiàn)，但是只要在生活中注意做好足部的衛(wèi)生、保持足部皮膚的滋潤(rùn)、堅(jiān)持鍛煉、定期的檢查足部以及控制高血糖等情況，也可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)病。
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