亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天要運(yùn)動(dòng)做多長(zhǎng)時(shí)間合適?
病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)國(guó)家號(hào)召全民運(yùn)動(dòng)，每天要運(yùn)動(dòng)做多長(zhǎng)時(shí)間合適？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在30-60分鐘，具體時(shí)長(zhǎng)可根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、年齡、健康狀況等因素調(diào)整。

    1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

    散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)延長(zhǎng)至60分鐘，適合中老年或基礎(chǔ)疾病人群。

    2、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

    快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議30-45分鐘，有助于心肺功能提升且不易造成損傷。

    3、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

    跑步、HIIT等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)控制在20-30分鐘，需配合充分熱身和拉伸。

    4、特殊人群

    孕婦、慢性病患者等群體需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，通常建議分次進(jìn)行。

    運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，出現(xiàn)不適立即停止并咨詢醫(yī)生。

相關(guān)文章
男生不孕的原因有哪些
孕育并不是只與女性有關(guān)，男性也是有著很大的責(zé)任的，其實(shí)在不孕不育的患者當(dāng)中，男性不育的患者占有一半，可見(jiàn)男性不育也是非常多的，可能很多人對(duì)于男性不育的發(fā)生表現(xiàn)困惑，男生不孕的原因有哪些，下面是具體的介紹。
酒糟鼻鼻子可以整容嗎
酒糟鼻這種疾病主要發(fā)生于患者的面部中央，是一種具有紅斑和毛細(xì)血管擴(kuò)張的疾病，該病一般是一種慢性的炎癥性的皮膚病。一般常見(jiàn)于中老年女性患者，由于病情的發(fā)展緩慢，該病一般可分為三個(gè)時(shí)期，紅斑期、丘疹期以及肥大期，那么，酒糟鼻鼻子可以整容嗎？小編總結(jié)了一些資料，一起來(lái)看看吧。
嬰兒濕疹最佳治療方法
寶寶今年3個(gè)月了，前段時(shí)間不知道什么原因突然全身性的長(zhǎng)滿了小紅點(diǎn)，濕疹狀的東西，自己一開(kāi)始也沒(méi)有怎么太注意，以為過(guò)段時(shí)間就會(huì)好了，但是沒(méi)想到隨著時(shí)間的推移寶寶的病情越來(lái)越嚴(yán)重了，發(fā)的到處都是，而且寶寶因?yàn)轲W難忍就一直用手去扣，請(qǐng)問(wèn)嬰兒濕疹最佳治療方法？
臉上有胎記用什么藥好
臉上有胎記，而且已經(jīng)是很多年了，用藥就沒(méi)什么效果的，只有激光治療才能徹底治愈，激光治療胎記是目前一項(xiàng)較為新型的先進(jìn)技術(shù)，在眾多去除胎記的方法中它能夠得以脫穎而出主要是由于激光去胎記的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。激光去胎記是激光技術(shù)的一種功能延伸。而且這項(xiàng)技術(shù)還在不斷地
孩子白癜風(fēng)表現(xiàn)有哪些？
孩子白癜風(fēng)表現(xiàn)一般除了色素脫失外，患病部位皮膚與周?chē)Ｆつw一樣，無(wú)炎癥、脫屑或萎縮等變化。