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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上睡覺之前怎樣拋棄雜念？
病情描述:
每天晚上睡覺之前我總是想的很多，導致失眠，請問我應該怎樣才能拋棄雜念安心睡覺呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    可以適當聽一些舒緩的音樂，這樣能夠使精神放松，也能轉移注意力。同時在晚上睡覺前可以適當泡腳或者喝一杯溫牛奶，都能起到緩解身體疲勞和改善睡眠的效果，在快速進入睡眠狀態(tài)之后，一般是可以拋棄雜念的。晚上睡覺雜念太多可能會影響到睡眠質量，而且還會導致入睡困難。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    睡時宜一切不思——“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上，對于現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵
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