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冬季防止背部著涼可通過調(diào)整衣物、改善環(huán)境溫度、加強(qiáng)局部保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整衣物

選擇高領(lǐng)或加絨內(nèi)衣，外層搭配防風(fēng)外套，衣物材質(zhì)以羊毛、羽絨等保暖性強(qiáng)的面料為主，避免背部直接接觸冷空氣。

2、改善環(huán)境

室內(nèi)使用暖氣或電熱毯時(shí)，保持室溫在18-22℃，避免背部長(zhǎng)時(shí)間靠近冷墻或窗戶，睡眠時(shí)可放置暖水袋于腰背部。

3、局部保暖

佩戴發(fā)熱護(hù)腰帶或貼敷暖寶寶，重點(diǎn)保護(hù)命門穴、腎俞穴等區(qū)域，夜間可使用艾草貼增強(qiáng)局部血液循環(huán)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、八段錦等鍛煉，促進(jìn)背部陽(yáng)氣升發(fā)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換干燥衣物。

冬季注意避免沐浴后立即外出，飲食可適量增加羊肉、生姜等溫補(bǔ)食材，若出現(xiàn)持續(xù)背部冷痛建議排查風(fēng)濕免疫疾病。