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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
靜坐對身體有什么有益的地方嗎？
病情描述:
每天晚上吃完飯都會下樓找個小亭子靜坐一會，對身體有什么好處嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    靜坐對身體主要有增強(qiáng)免疫力、改善心肺功能、緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)情緒等益處。

    1、增強(qiáng)免疫力

    靜坐時身體處于放松狀態(tài)，有助于降低壓力激素水平，促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，減少炎癥反應(yīng)發(fā)生概率。

    2、改善心肺功能

    緩慢深長的呼吸模式能增加肺活量，降低靜息心率，長期堅持有助于改善心血管系統(tǒng)供氧能力。

    3、緩解肌肉緊張

    保持正確坐姿時肌肉張力均衡分布，可減輕頸肩腰背部位勞損，預(yù)防姿勢性肌肉酸痛。

    4、調(diào)節(jié)情緒

    通過專注呼吸幫助轉(zhuǎn)移注意力，降低焦慮抑郁情緒，促進(jìn)內(nèi)啡肽等愉悅物質(zhì)分泌。

    建議每天保持15-30分鐘靜坐練習(xí)，配合腹式呼吸法效果更佳，注意選擇安靜環(huán)境并穿著寬松衣物。

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