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權(quán)威問答

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夏天怎么飲食養(yǎng)生？
病情描述:
夏天水分流失大，口感舌頭燥，夏天怎么飲食養(yǎng)生？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    夏季飲食養(yǎng)生可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充水分、選擇適宜食材、避免刺激性食物等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

    增加新鮮蔬菜水果攝入，減少高脂高糖食物，主食以粗糧雜豆為主，保持三餐規(guī)律。

    2、補(bǔ)充水分

    每日飲水量保持在2000毫升以上，可適量飲用綠豆湯、淡鹽水，避免過量攝入冰鎮(zhèn)飲品。

    3、選擇適宜食材

    多選用苦瓜、冬瓜、黃瓜等清熱解暑食材，適量食用魚類、鴨肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

    4、避免刺激性食物

    減少辛辣油膩食物攝入，限制燒烤、油炸食品，控制冷飲食用量以防胃腸不適。

    夏季飲食需注意食材新鮮衛(wèi)生，可適當(dāng)增加酸味食物促進(jìn)食欲，同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)幫助消化吸收。

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