權(quán)威問答
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蜜餞不建議多吃。蜜餞含糖量高，長期過量食用可能引發(fā)齲齒、肥胖、血糖波動、胃腸不適等問題。
蜜餞制作過程中添加大量糖分，過量攝入會增加齲齒概率，并可能導(dǎo)致血糖快速升高。建議選擇低糖或無糖蜜餞替代。
蜜餞熱量密度高，長期大量食用易導(dǎo)致熱量過剩，增加肥胖風(fēng)險。每日食用量建議控制在20克以內(nèi)。
蜜餞中濃縮糖分和添加劑可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能較弱者應(yīng)減少食用。
蜜餞在加工過程中維生素大量流失，長期替代新鮮水果會導(dǎo)致膳食纖維和維生素攝入不足。
建議將蜜餞作為偶爾零食，優(yōu)先選擇無添加糖的天然果干，并搭配堅果或酸奶平衡營養(yǎng)攝入。糖尿病患者及減肥人群需嚴(yán)格控制食用量。
