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口渴后不建議狂喝水,短時(shí)間內(nèi)大量飲水可能導(dǎo)致低鈉血癥或加重心臟負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)遵循少量多次原則,每次不超過200毫升,每日總量控制在1500-2000毫升。
快速攝入過量水分會(huì)稀釋血液鈉濃度,引發(fā)頭痛、惡心甚至意識(shí)模糊。運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下更需警惕。
短時(shí)間內(nèi)大量液體進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)可能誘發(fā)心悸、胸悶,心功能不全者可能出現(xiàn)呼吸困難。
胃部突然擴(kuò)張會(huì)刺激迷走神經(jīng),導(dǎo)致腹脹、噯氣,餐前大量飲水還會(huì)影響食物消化吸收。
腎臟每小時(shí)最多處理800-1000毫升水分,超量飲水可能引發(fā)尿頻、電解質(zhì)紊亂等不適癥狀。
建議根據(jù)出汗量分次補(bǔ)水,可搭配含電解質(zhì)飲品,糖尿病患者及腎病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。