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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
中年女性為何要補(bǔ)充更多的維生素
病情描述:
我女兒跟我說，中年女性要多補(bǔ)充維生素，中年女性為何要補(bǔ)充維生素呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    中年女性需要補(bǔ)充更多維生素主要與激素變化、吸收能力下降、慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加、飲食結(jié)構(gòu)失衡等因素有關(guān)。

    1、激素變化：

    更年期雌激素水平下降會(huì)加速鈣質(zhì)流失和氧化應(yīng)激，需增加維生素D和維生素E攝入，可遵醫(yī)囑服用骨化三醇軟膠囊、維生素E軟膠囊等。

    2、吸收減弱：

    胃腸功能減退影響脂溶性維生素吸收，建議通過維生素AD滴劑、復(fù)合維生素B片等補(bǔ)充，同時(shí)增加富含維生素K的納豆和深綠色蔬菜。

    3、慢性病預(yù)防：

    心血管疾病和骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)上升，需補(bǔ)充葉酸和維生素B12，可選用葉酸片、甲鈷胺片，配合三文魚等富含維生素D的食物。

    4、營養(yǎng)失衡：

    節(jié)食或偏食易導(dǎo)致維生素缺乏，建議食用動(dòng)物肝臟、全谷物等天然食材，必要時(shí)補(bǔ)充維生素C泡騰片等制劑。

    建議通過膳食檢測(cè)評(píng)估個(gè)體需求，優(yōu)先選擇天然食物來源，服用補(bǔ)充劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行并定期監(jiān)測(cè)血清維生素水平。

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