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權(quán)威問答

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早餐搭配主食有益健康嗎？
病情描述:
我吃早餐會搭配主食，那么早餐搭配主食有益健康嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早餐搭配主食有益健康，合理選擇主食有助于提供能量、維持血糖穩(wěn)定、促進消化和均衡營養(yǎng)。

    1、提供能量

    主食富含碳水化合物，是人體主要能量來源，早餐攝入適量主食可幫助開啟一天的活動。

    2、穩(wěn)定血糖

    選擇全谷物等低升糖指數(shù)主食有助于緩慢釋放能量，避免血糖波動過大。

    3、促進消化

    主食中的膳食纖維有助于促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。

    4、均衡營養(yǎng)

    搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果的主食組合，能提供更全面的營養(yǎng)素攝入。

    建議早餐選擇全麥面包、燕麥等全谷物主食，搭配雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，避免高糖高脂的精致碳水。

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