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權(quán)威問答

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地震后家長如何疏解情緒？
病情描述:
我是前往災(zāi)區(qū)的志愿者，我想知道如何疏解受災(zāi)者情緒？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    地震后家長可通過情緒表達(dá)、心理干預(yù)、家庭互動、專業(yè)支持等方式疏解情緒。地震帶來的心理沖擊可能由恐懼感、失控感、責(zé)任感、創(chuàng)傷記憶等因素引起。


    1、情緒表達(dá)


    鼓勵家長通過傾訴、書寫釋放壓力，避免情緒壓抑?？梢龑?dǎo)孩子用繪畫描述感受，家長需每日留出固定時間與家人交流情緒體驗。


    2、心理干預(yù)


    采用深呼吸、正念練習(xí)緩解焦慮癥狀。家長需帶領(lǐng)孩子進(jìn)行簡單放松訓(xùn)練，如腹式呼吸每次持續(xù)3-5分鐘，每日2-3次重復(fù)進(jìn)行。


    3、家庭互動


    通過共同整理物資、制定應(yīng)急預(yù)案增強(qiáng)掌控感。建議家長組織家庭會議討論安全知識，用角色扮演幫助孩子理解災(zāi)害應(yīng)對措施。


    4、專業(yè)支持


    若出現(xiàn)持續(xù)失眠、驚恐發(fā)作等癥狀，應(yīng)及時尋求心理咨詢。家長需留意孩子是否出現(xiàn)尿床、拒學(xué)等行為異常，必要時聯(lián)系精神科醫(yī)生。


    保持規(guī)律作息與適度運動有助于穩(wěn)定情緒，可優(yōu)先選擇親子瑜伽等溫和運動，避免過度關(guān)注災(zāi)害相關(guān)負(fù)面信息。

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