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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
維持心里平衡的方法有哪些
病情描述:
我的好閨蜜總是心里不平衡，我們平時也在開導(dǎo)勸說讓她的心理平衡一些，但是感覺沒有什么作用，有什么好的方法嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    維持心理平衡可通過情緒管理、壓力調(diào)節(jié)、社交支持、興趣培養(yǎng)等方式實現(xiàn)。

    1、情緒管理：

    通過正念冥想、深呼吸等技巧識別并接納情緒波動，避免過度壓抑或爆發(fā)。

    2、壓力調(diào)節(jié)：

    建立合理時間規(guī)劃，采用漸進(jìn)式肌肉放松、短暫休息等方法緩解持續(xù)性壓力。

    3、社交支持：

    與親友保持良性溝通，參與團體活動，獲得情感共鳴和實際問題解決幫助。

    4、興趣培養(yǎng)：

    定期進(jìn)行繪畫、音樂等創(chuàng)造性活動，或運動鍛煉以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，提升愉悅感。

    結(jié)合規(guī)律作息與均衡飲食，避免過量攝入咖啡因或酒精，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢支持。

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