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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
心理咨詢(xún)與治療有益于拖延癥嗎？
病情描述:
我有拖延癥，請(qǐng)問(wèn)心理咨詢(xún)與治療有益于拖延癥嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

    心理咨詢(xún)與治療對(duì)拖延癥有明顯改善作用，主要干預(yù)方式包括認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練、動(dòng)機(jī)訪(fǎng)談、時(shí)間管理訓(xùn)練。

    1、認(rèn)知行為療法

    通過(guò)識(shí)別和修正拖延相關(guān)的非理性信念，幫助患者建立任務(wù)分解與即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，適合伴隨焦慮抑郁情緒的拖延者。

    2、正念訓(xùn)練

    提升對(duì)拖延觸發(fā)因素的覺(jué)察能力，采用接納承諾療法減少情緒回避，適用于因完美主義導(dǎo)致的拖延行為。

    3、動(dòng)機(jī)訪(fǎng)談

    運(yùn)用改變談話(huà)技術(shù)增強(qiáng)內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，重點(diǎn)解決目標(biāo)沖突問(wèn)題，對(duì)缺乏執(zhí)行意愿的拖延類(lèi)型效果顯著。

    4、時(shí)間管理訓(xùn)練

    教授優(yōu)先級(jí)矩陣等工具使用，建立結(jié)構(gòu)化日程安排，能有效改善因組織能力不足引發(fā)的拖延現(xiàn)象。

    建議配合規(guī)律作息與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)，必要時(shí)可聯(lián)合精神科醫(yī)生評(píng)估是否共患注意力缺陷多動(dòng)障礙等疾病。

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