權威問答
情緒是人類對外界刺激產生的復雜心理生理反應，涉及主觀體驗、生理喚醒和行為表達三個核心維度，主要分為快樂、憤怒、悲傷、恐懼、驚訝和厭惡六種基本類型。
情緒的主觀體驗指個體對情緒狀態(tài)的自我感受，如愉悅、壓抑或緊張。這種體驗具有個體差異性，受認知評價影響顯著。例如面對相同事件，不同人可能產生完全相反的情緒反應。主觀體驗的強度可從輕微不適到強烈波動，通常伴隨對觸發(fā)事件的自動化評估過程。
情緒會引發(fā)自主神經系統(tǒng)活動變化，表現(xiàn)為心率加快、血壓升高或出汗等生理反應。杏仁核、下丘腦等腦區(qū)參與調節(jié)這些反應，促使腎上腺素等激素分泌。強烈的恐懼可能引發(fā)戰(zhàn)逃反應，而持續(xù)焦慮可能導致胃腸功能紊亂，顯示情緒與軀體健康的密切關聯(lián)。
通過面部表情、肢體語言和語音語調傳遞情緒狀態(tài)。微表情持續(xù)時間不足0.5秒卻能真實反映情緒，而刻意控制的表情可能掩蓋真實感受。文化背景影響表達規(guī)則，東亞人群常更含蓄，西方人群表達相對外顯。嬰兒先天具備表達基本情緒的能力，證實其生物學基礎。
六種跨文化公認的基本情緒各具特征：快樂促進社交聯(lián)結，憤怒激發(fā)防御行為，悲傷尋求支持，恐懼觸發(fā)避險反應，驚訝重置注意資源，厭惡驅離有害物質。復合情緒如嫉妒、羞愧等由基本情緒組合衍生，受社會規(guī)范和個人經歷塑造。
情緒具有適應進化價值，恐懼幫助規(guī)避危險，快樂強化有益行為。情緒調節(jié)能力影響社會功能，過度抑制或爆發(fā)均可能導致心理問題。情緒智力包含識別、理解、管理和運用情緒的能力，對人際關系和決策質量具有重要影響。
保持情緒健康需規(guī)律作息、適度運動和社交支持，出現(xiàn)持續(xù)情緒障礙時建議尋求專業(yè)心理評估。正念冥想和認知行為訓練有助于提升情緒調節(jié)能力，避免采用過度壓抑或發(fā)泄等不良應對方式。記錄情緒日記可增強自我覺察，建立健康的情緒表達渠道對心理健康至關重要。
